Ulubiona dieta: ulubiona dieta na 7 dni, menu, wyniki, recenzje

esencja ulubionej diety odchudzającej

Ulubiona dieta to nie wymiana doświadczeń na forach dietetycznych, to całkowicie specyficzny, regulowany system żywienia. Ulubiona dieta okazała się skutecznym sposobem na odchudzanie. Dieta i czas trwania diety są dość oszczędne. Ulubiona dieta nie należy do mono-diet, jest ekonomicznie opłacalna, recenzje na jej temat są w większości pozytywne.

Ulubiona dieta Czas trwania: 7 dni.

Wynik Twojej ulubionej diety: minus 5 - 10 kg.

Dieta Twojej ulubionej diety dzieli się na dwie opcje. Pierwsza jest delikatna, druga twardsza i bardziej skuteczna.

Wady ulubionej diety

  • Odżywianie się na tej diecie nie jest zbilansowane, każdego dnia będziesz odczuwać brak pewnych substancji.
  • W rzeczywistości jest to post, po prostu łagodniejsza opcja, a post może powodować zaostrzenie chorób, jeśli nie jest przepisany przez lekarza prowadzącego.
  • Spowolnij procesy metaboliczne, szczególnie w dni, kiedy nie jesz białka. Skąd organizm go weźmie? Zgadza się, z własnych włókien mięśniowych. Konsekwencją tego będzie znaczne pogorszenie jakości organizmu.
  • Gwałtowny skok poziomu cukru we krwi spowodowany odmową przyjęcia wielu produktów i jednoskładnikowego menu spowoduje pogorszenie samopoczucia w postaci bólów głowy, braku energii, zawrotów głowy.
  • Krótki czas trwania diety: ze względu na restrykcyjne ograniczenia ten rodzaj diety nie może być stosowany przez długi czas. A to oznacza, że ​​wynik będzie krótkotrwały.

Opinia lekarzy

Dietetycy zalecają stosowanie multiwitamin przy przestrzeganiu ścisłej diety. Organizm potrzebuje ich do utrzymania pewnej równowagi, którą zakłócają ograniczenia dietetyczne. Mimo że dieta jest dość zróżnicowana, nadal nie jest wystarczająco zbilansowana.

Eksperci zalecają przestrzeganie tych zasad żywieniowych nie częściej niż dwa razy w roku. Według lekarzy przy rozsądnym podejściu dieta nie zaszkodzi ciału, a wręcz przeciwnie, pomoże wyeliminować toksyny i toksyny. Wpłynie to pozytywnie nie tylko na wagę, ale także na cały wygląd.

Podstawowe zasady ulubionej diety

  • Każdego dnia można jeść tylko ten produkt, który jest dozwolony w menu. Miejscami absolutnie niemożliwe jest zmienianie dni diety.
  • Liczba dozwolonych produktów jest nieograniczona, ale lepiej zachować przerwę trwającą 2-3 godziny.
  • Ważne jest, aby pić dużo wody między posiłkami, nie zaleca się picia wody podczas posiłków, a nie tylko podczas stosowania diety. Woda rozcieńcza kwas żołądkowy, co prowadzi do słabego trawienia pokarmu.

Ważne!Stosując dietę „ulubioną”, należy dawkować aktywność fizyczną, ponieważ organizm i tak będzie odczuwał stres z powodu braku składników odżywczych. Z tego samego powodu musisz bardziej uważać na ilość i jakość snu, abyś mógł zregenerować siły i poczuć się lepiej. Dieta „Ulubiona” przez 7 i 14 dni może być powtarzana co 3 - 4 miesiące, natomiast dłuższe jej przestrzeganie (21 dni lub więcej) dopuszcza się co 1 - 2 lata. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, aby uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych.

Menu na 12 dni

Przykładowe menu:

  1. Przez pierwsze trzy dni można pić kefir.
  2. Następnie przez następne trzy dni możesz jeść tylko jabłka.
  3. Przez następne trzy dni musisz jeść kurczaka, którego możesz dusić, smażyć, gotować.
  4. Przez ostatnie trzy dni można pić wytrawne czerwone wino z serem (w proporcji jeden kieliszek wina na 30 gramów sera).

Oprócz tego zaleca się picie większej ilości płynów. Jeśli interesuje Cię Twoja ulubiona dieta - menu na 14 dni, możesz po prostu powtórzyć menu z pierwszego tygodnia.

Produkty zabronione

  • cukier;
  • tłuszcze zwierzęce;
  • Tłuste fermentowane produkty mleczne;
  • Sosy (majonez, keczup, wszystkie nienaturalne);
  • Warzywa skrobiowe;
  • Wszystkie wypieki, makarony, wszystko, co zawiera mąkę pszenną;
  • Tłuste mięso i ryby, półprodukty, wędliny, wędliny;
  • Ryż biały;
  • Słodycze, lody, ciastka;
  • Winogrona, banany;
  • Alkohol (dopuszczalna jest niewielka ilość wytrawnego białego wina);
  • Słodkie napoje gazowane;
  • Sól (użycie soli jest wykluczone tylko w wersji siedmiodniowej i czternastodniowej).

Ulubione przeciwwskazania dotyczące diety

  • Ciąża i okres laktacji;
  • Zakaźne i ostre choroby przewlekłe;
  • Ma skłonność do głodnych omdleń;
  • Diabetes mellitus;
  • Choroby przewodu pokarmowego, serca i układu moczowo-płciowego;
  • Nadciśnienie;
  • Wcześniejsze operacje żołądkowo-jelitowe;
  • Poważna aktywność fizyczna;
  • Niestabilny stan psycho-emocjonalny.

Mówiąc najprościej, ta dieta jest odpowiednia tylko dla absolutnie zdrowych ludzi.

Mogą wystąpić bóle głowy, zawroty głowy, osłabienie, nudności. Jeśli objawy te utrzymują się w ciągu 1 do 2 dni, należy przerwać dietę.

Przeciwwskazania dietetyczne

Recenzje Twojej ulubionej diety na 7, 14, 21 dni są w większości pozytywne. Ale są też niezbyt pozytywne historie. Wszystko sprowadza się do tego, że ludzie nie brali pod uwagę przeciwwskazań do stosowania tej diety.

Ulubiona dieta ma następujące przeciwwskazania:

  • zapalenie trzustki;
  • choroby nerek i wątroby;
  • cukrzyca;
  • ciąża i karmienie piersią;
  • dystonia wegetatywno-naczyniowa;
  • choroby sercowo-naczyniowe;
  • guzy rakowe;
  • brak równowagi hormonalnej;
  • choroby przewodu pokarmowego.

Jeśli są takie choroby, lepiej całkowicie zrezygnować z tej diety. Lepiej jest uprawiać sport i stosować zbilansowaną dietę bez stosowania ostrych technik odchudzania. Jeśli zdecydujesz się zaryzykować i nadal będziesz przestrzegać zasad tego odżywiania, to choroby powinny znajdować się w przewlekłej fazie przebiegu i nie zaostrzać się w tej chwili. Jeśli odczuwasz dyskomfort, należy natychmiast przerwać dietę i skonsultować się z lekarzem.

Ulubione menu dietetyczne

Ulubione menu na 7 dni diety

  • Dzień 1:dzień picia. W tym dniu możesz pić tyle płynów, ile chcesz. W menu buliony warzywne i niskotłuszczowe, herbata, jeszcze ciepła woda, czarna kawa (ale lepiej ją wykluczyć), niskotłuszczowy kefir i jogurt.
  • Dzień 2:warzywo. Jedz dowolne warzywa, preferuj takie rodzaje przetwarzania, jak duszenie, gotowanie na parze, pieczenie i gotowanie. Warzywa, które można spożywać na surowo, najlepiej pozostawić nieprzetworzone. Użyj soku z cytryny i kropli oliwy z oliwek jako dressingu. Lepiej jest przyjmować jedzenie w małych porcjach co 2 do 3 godzin. Możesz pić wodę i herbatę.
  • Dzień 3:picie, tego samego dnia 1.
  • Dzień 4:owocowe. Wszelkie owoce inne niż banany i winogrona. Zaleca się spożywać grejpfruty, ananasy, jabłka - zmniejszają apetyt i przyspieszają spalanie tłuszczu. Posiłki są również w 2-3 godziny.
  • Dzień 5:białko. Piątego dnia twoje ciało jest już znudzone cięższym jedzeniem, więc nie odmawiamy mu przyjemności. Dieta tego dnia składa się z białka jaja, soi, twarogu i sera (pamiętaj o niskiej zawartości tłuszczu w produktach spożywczych), roślin strączkowych, orzechów. Będziemy też rozpieszczać się mięsem, drobiem i rybą gotowaną w piekarniku, na parze, z grilla lub po prostu gotowaną.
  • Dzień 6:picie.
  • Dzień 7:Zakończ dietę. W tym dniu dochodzimy do prawidłowego odżywiania, jeśli chcemy zachować osiągnięty efekt. Siódmego dnia tracisz już nawyk jedzenia ciężkich i tłustych potraw, więc przejście na PP będzie łatwiejsze. Ponadto nie warto dręczyć organizmu szkodliwym pokarmem, może po prostu nie poradzić sobie z nagłym obciążeniem po kilku dniach na niskokalorycznych.

Przeciwwskazania

ulubione zasady diety

Odchudzanie na ulubionej diecie jest przeciwwskazane w przypadku występowania jakichkolwiek chorób przewlekłych, zwłaszcza przewodu pokarmowego.

Nie można rozpocząć diety w krytyczne dni, kiedy organizm kobiety jest szczególnie osłabiony. Należy rozumieć, że dieta proponowana przez dietę jest bardzo zła, organizm nie otrzyma składników odżywczych i minerałów, a to jest obarczone osłabieniem, zawrotami głowy i omdleniami.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek przeciwwskazania. I dopiero potem zacznij tracić na wadze.

Ulubiona dieta na 14 dni

To są dwa cykle opcji siedmiodniowej. Jednak w tej opcji można spożywać trochę soli, nie więcej niż 2 gramy dziennie. Olej roślinny nie więcej niż 1 łyżka. l dziennie. Kefir może pić o zawartości tłuszczu 0 i 1%. Trochę miąższu można dodać również do sałatek owocowych i soków, w dni warzywne skup się na bardziej satysfakcjonujących warzywach, lekko zwiększając porcje.

Szczegółowe menu na 7 dni

Dzień 1

  • Śniadanie: kawa lub herbata, szklanka niskotłuszczowego kefiru.
  • Obiad: szklanka bulionu z piersi kurczaka lub beztłuszczowej ryby, herbata.
  • Kolacja: szklanka jogurtu naturalnego bez dodatków, z niską zawartością tłuszczu. Zielona herbata.
  • Późna kolacja: szklanka kefiru.

Dzień 2

  • Śniadanie: sałatka z ogórków i pomidorów, można doprawić sokiem z cytryny. Jedz tyle, ile chcesz. Możesz wypić herbatę lub jeden kubek kawy.
  • Obiad: cukinia, pomidory, papryka, zapiekamy w piekarniku lub grillujemy bez oleju. Porcja około 300 gramów.
  • Kolacja: duszona kapusta z cebulą i marchewką, herbata / niegazowana woda mineralna.

Dzień 3

  • Śniadanie: świeżo wyciskany sok grejpfrutowy, 200 g sfermentowanego pieczonego mleka.
  • Obiad: bulionu mięsnego nie ma na kości, można dodać całą cebulę podczas gotowania do smaku, a następnie wyrzucić. Szklanka kefiru 0%.
  • Kolacja: szklanka bulionu warzywnego, szklanka kefiru lub mleka.

Dzień 4

  • Śniadanie: sałatka owocowa (unikaj bananów i winogron), możesz wypełnić sokiem mandarynkowym, nie ograniczaj się ilością.
  • Obiad: świeżo wyciskany sok z dowolnego owocu, dwa zielone jabłka, jedna gruszka.
  • Kolacja: koktajl owocowy 300 gr.

Dzień 5

  • Śniadanie: omlet z białek, twarożek 3 - 4%.
  • Lunch: grillowana pierś z kurczaka lub na suchej patelni lub duszona bez oleju. 300 gr. Na dodatek można sałatkę z ogórków i ziół.
  • Kolacja: pieczony lub gotowany na parze mintaj 150 gr, kefir 200 ml.

Dzień 6

  • Powtarzaj przez 1 lub 3 dni.

Dzień 7

  • Rzucenie ulubionej diety
  • Śniadanie: 2 plastry niskotłuszczowego sera, herbata, 2 pomidory.
  • Obiad: barszcz w bulionie drobiowym lub wołowym bez kości 300 gr.
  • Kolacja: Kawałek chudej czerwonej lub białej ryby gotowanej na parze z warzywami. Całkowita porcja powinna wynosić 300 gramów.

Przekąski na tej diecie są możliwe tylko z kefirem, herbatą, w najtrudniejszych momentach można zjeść zielone jabłko w owocowy dzień, surową marchewkę w warzywach, pić kefir i białko. Nie zapomnij pić czystej wody!

Ulubione recenzje diet

Według opinii mężczyzn i kobiet, którzy stosowali tę dietę, w 7 dni można pozbyć się około 5-7 kg, jeśli nie łamie się zasad i nie jemy przez całą dobę.

W 14 dni zajmuje to około 10 - 12 kg, w zależności od wagi początkowej: im więcej, tym więcej kilogramów będziesz mógł się pozbyć. Z tych samych recenzji dowiedzieliśmy się, że najtrudniejszy dzień to pierwszy dzień diety, wtedy łatwiej jest się ograniczyć.

Nie zalecamy przekraczania czasu trwania tej diety: wystarczy 7 i 14 dni, aby szybko schudnąć i nie zaszkodzić organizmowi. Uważnie obserwuj reakcję swojego organizmu, jeśli do 3 dnia osłabienie, bóle głowy, zawroty głowy nie ustąpią, należy przerwać dietę. Odwiedź lekarza, aby mógł ocenić możliwe zagrożenia dla twojego zdrowia, nie zaniedbuj przeciwwskazań. Po wyjściu z diety przejdź na prawidłowe odżywianie. W ten sposób możesz łatwo zapisać osiągnięty wynik i nie zyskać ponownie dodatkowych kilogramów.